Ħafna nies anzjani jesperjenzaw uġigħ fir-riġlejn fix-xitwa jew fil-ġranet tax-xita, u f'każijiet severi, jista 'saħansitra jaffettwa l-mixi. Din hija l-kawża ta '"saqajn kesħin qodma".
Is-sieq kiesħa l-qadima hija kkawżata minn li ma tilbesx johns twal? Għaliex iweġġgħu l-irkopptejn ta 'xi nies meta jkun kiesaħ? Fir-rigward tas-saqajn kesħin qodma, l-għarfien li ġej li għandek bżonn tkun taf.
X'inhuma saqajn kesħin qodma?
Saqajn kesħin qodma huma attwalment osteoartrite tal-irkoppa, marda tal-ġogi kronika komuni, mhux ikkawżata mir-rewmatiżmu.
X'inhi l-kawża ta 'saqajn kesħin qodma?
Ix-xjuħija u l-ilbies tal-qarquċa articular huma l-kawża vera ta 'saqajn kesħin qodma. Fil-preżent, huwa maħsub li x-xjuħija, l-obeżità, it-trawma, ir-razza u fatturi oħra se jaċċelleraw l-użu tal-qarquċa fuq il-wiċċ tal-ġog tal-irkoppa.
It-tipi ta 'nies li ġejjin huma aktar probabbli li jbatu minn saqajn kesħin qodma:
Nies obeżi
L-obeżità żżid it-tagħbija fuq il-ġog tal-irkoppa, iżżid il-pressjoni fuq il-qarquċa tal-ġogi, u tagħmilha aktar suxxettibbli għal ħsara fil-qarquċa tal-irkoppa.
MNisa Enopawża
Fin-nisa tal-menopawża, is-saħħa tal-għadam u n-nutrizzjoni tal-qarquċa tal-artikulari jonqsu, u l-qarquċa artikulari hija suxxettibbli għall-ilbies u d-deġenerazzjoni, li żżid l-inċidenza ta 'l-artrite.
Nies bi korrimenti fl-irkoppa
Il-qarquċa articular tal-irkoppa tista 'wkoll tkun imħassra meta tkun imweġġa', speċjalment f'pazjenti bi ksur tal-ġog tal-irkoppa. Il-biċċa l-kbira tal-qarquċa articular hija wkoll imħassra fi gradi differenti waqt il-ksur.
Pnies b'okkupazzjonijiet speċjali
Pereżempju, ħaddiema fiżiċi tqal, mudelli, atleti, jew nies li ġeneralment jeżerċitaw eċċessivament jew b'mod mhux xieraq.
Se tikseb "saqajn kesħin qodma" jekk ma tilbesx johns twal?
Saqajn kesħin qodma mhumiex minħabba l-kesħa! Il-kesħa mhix il-kawża diretta tal-osteoartrite tal-irkoppa. Għalkemm m'hemm l-ebda relazzjoni diretta bejn saqajn kesħin u qodma, il-kesħa se tiggrava s-sintomi ta 'saqajn kesħin qodma.
Fix-xitwa, huwa rrakkomandat li ssaħħaħ is-sħana tas-saqajn. Twettaqx iebes. Li tilbes Johns Long hija għażla tajba meta tħossok kiesaħ. Tista 'wkoll tilbes pads tal-irkoppa biex iżżomm sħun.
Kif tipproteġi sew il-ġog tal-irkoppa?
0 1 “Naqqas il-piż” fuq il-ġog tal-irkoppa
Jirreferi prinċipalment għal telf ta 'piż, li huwa mod effettiv biex itaffi l-uġigħ fil-ġog tal-irkoppa. Jekk l-indiċi tal-BMI jaqbeż l-24, allura t-telf ta 'piż huwa partikolarment importanti biex tipproteġi l-ġog tal-irkoppa tal-pazjent.
02 Eżerċizzji biex Isaħħaħ is-saħħa tal-muskolu tar-riġlejn ta 'isfel
Muskoli qawwija tal-koxxa jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-uġigħ fl-irkoppa. Jista 'jsaħħaħ l-eżerċizzju ta' saħħa tal-muskolu ta 'l-iktar baxx fil-ħajja ta' kuljum.
03 Oqgħod attent biex iżżomm il-ġogi tal-irkoppa sħan
It-tisħiħ tas-sħana tal-ġogi tal-irkoppa fil-ħajja ta 'kuljum jista' jnaqqas l-uġigħ fil-ġog tal-irkoppa u jipprevjeni li l-uġigħ fil-ġog tal-irkoppa jirrepeti ruħu.
04 Użu f'waqtu ta 'ċineg awżiljari
Pazjenti anzjani li diġà għandhom uġigħ fl-irkoppa jistgħu jużaw krozzi biex jaqsmu l-istress fuq il-ġog tal-irkoppa.
05 Evita li tiela 'muntanji, tnaqqas il-squatting u titla' u 'l isfel it-taraġ
It-tlugħ, il-squatting u jitla '' l fuq u 'l isfel it-taraġ se jżid b'mod sinifikanti l-piż fuq il-ġog tal-irkoppa. Jekk għandek uġigħ fil-ġog tal-irkoppa, għandek tipprova tevita tali azzjonijiet. Huwa rrakkomandat li tieħu jogging, mixi mgħaġġel, tai chi u metodi oħra biex teżerċita.
Sors: Popolarizzazzjoni tax-Xjenza taċ-Ċina, Azzjoni Nazzjonali dwar l-Istil ta 'Ħajja Nazzjonali, Informazzjoni dwar is-Saħħa ta' Guangdong
Ħin ta 'wara: 16 ta' Frar-2023
