Ħafna anzjani jesperjenzaw uġigħ fir-riġlejn fix-xitwa jew ġranet tax-xita, u f'każijiet severi, jista 'saħansitra jaffettwa l-mixi.Din hija l-kawża ta '"riġlejn kesħin qodma".
Is-sieq kiesħa l-qadima hija kkawżata billi ma tilbesx long johns?Għaliex l-irkopptejn ta’ xi nies iweġġgħu meta jkun kiesaħ?Rigward saqajn kesħin qodma, l-għarfien li ġej għandek bżonn tkun taf.
X'inhuma saqajn kesħin qodma?
Riġlejn kesħin qodma huma fil-fatt osteoartrite ta 'l-irkoppa, marda komuni kronika tal-ġogi, mhux ikkawżata mir-rewmatiżmu.
X'inhi l-kawża ta 'riġlejn kesħin qodma?
It-tixjiħ u l-ilbies tal-qarquċa artikolari huma l-kawża reali ta 'riġlejn kesħin qodma.Fil-preżent, huwa maħsub li t-tixjiħ, l-obeżità, it-trawma, it-tensjoni u fatturi oħra se jaċċelleraw l-ilbies tal-qarquċa fuq il-wiċċ tal-ġog tal-irkoppa.
It-tipi ta’ nies li ġejjin huma aktar probabbli li jbatu minn saqajn kesħin qodma:
Nies obeżi
L-obeżità żżid it-tagħbija fuq il-ġog ta 'l-irkoppa, iżżid il-pressjoni fuq il-qarquċa artikolari, u tagħmilha aktar suxxettibbli għal ħsara fil-qarquċa ta' l-irkoppa.
Mnisa enopawsa
Fin-nisa tal-menopawsa, is-saħħa tal-għadam u n-nutrizzjoni tal-qarquċa articular jonqsu, u l-qarquċa articular hija suxxettibbli għal xedd u deġenerazzjoni, li żżid l-inċidenza tal-artrite.
Nies bi ġrieħi fl-irkoppa
Il-qarquċa artikolari ta 'l-irkoppa tista' wkoll tkun bil-ħsara meta ssirlu ħsara, speċjalment f'pazjenti bi ksur tal-ġogi ta 'l-irkoppa.Il-biċċa l-kbira tal-qarquċa artikolari hija wkoll bil-ħsara fi gradi differenti waqt il-ksur.
Pnies b’okkupazzjonijiet speċjali
Per eżempju, ħaddiema fiżiċi tqal, mudelli, atleti, jew nies li normalment jeżerċitaw eċċessivament jew ħażin.
Se jkollok "riġlejn kesħin qodma" jekk ma tilbesx long johns?
Riġlejn kesħin qodma mhumiex minħabba l-kesħa!Il-kesħa mhix il-kawża diretta tal-osteoartrite tal-irkoppa.Għalkemm m'hemm l-ebda relazzjoni diretta bejn saqajn kesħin kesħin u qodma, il-kesħa se taggrava s-sintomi ta 'riġlejn kesħin qodma.
Fix-xitwa, huwa rakkomandat li tissaħħaħ is-sħana tar-riġlejn.Twettaqx iebes.Liebes long johns hija għażla tajba meta tħossok kiesaħ.Tista 'wkoll tilbes irkoppa pads biex iżżomm sħun.
Kif tipproteġi sew il-ġog ta 'l-irkoppa?
0 1 "Naqqas il-piż" fuq il-ġog ta 'l-irkoppa
Tirreferi prinċipalment għal telf ta 'piż, li huwa mod effettiv biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa.Jekk l-indiċi tal-BMI jaqbeż l-24, allura telf ta 'piż huwa partikolarment importanti biex tipproteġi l-ġog tal-irkoppa tal-pazjent.
02 Eżerċizzji biex tissaħħaħ is-saħħa tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel
Muskoli qawwija tal-koxxa jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-uġigħ ta 'l-irkoppa.Jista 'jsaħħaħ l-eżerċizzju tas-saħħa tal-muskoli tar-riġlejn t'isfel fil-ħajja ta' kuljum.
03 Oqgħod attent li żżomm il-ġogi ta 'l-irkoppa sħuna
It-tisħiħ tas-sħana tal-ġogi ta 'l-irkoppa fil-ħajja ta' kuljum jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-ġogi ta' l-irkoppa u jipprevjeni milli jerġa 'jiġri.
04 Użu f'waqtu ta' ċineg awżiljarji
Pazjenti anzjani li diġà għandhom uġigħ fl-irkoppa jistgħu jużaw krozzi biex jaqsmu l-istress fuq il-ġog ta 'l-irkoppa.
05 Evita li titla’ fuq il-muntanji, tnaqqas l-isquatting u titla’ u tinżel it-taraġ
Tixbit, squatting u jitilgħu u jinżlu taraġ se jżidu b'mod sinifikanti l-piż fuq il-ġog ta 'l-irkoppa.Jekk għandek uġigħ fil-ġogi ta 'l-irkoppa, għandek tipprova tevita azzjonijiet bħal dawn.Huwa rakkomandat li tieħu jogging, mixi mgħaġġel, Tai Chi u metodi oħra biex teżerċita.
Sors: Popolarizzazzjoni tax-Xjenza Ċina, Azzjoni Nazzjonali ta 'Stil ta' Ħajja Sana, Informazzjoni dwar is-Saħħa ta 'Guangdong
Ħin tal-post: Frar-16-2023