L-eżerċizzju huwa l-aħjar mod għall-anzjani biex itejbu l-bilanċ u s-saħħa tagħhom.B'rutina sempliċi, kulħadd għandu jkun jista 'joqgħod għoli u jħaddan l-indipendenza u l-libertà meta jimxi.
Nru.1 Toe Lifts Eżerċizzju
Dan huwa l-aktar eżerċizzju sempliċi u popolari għall-anzjani fil-Ġappun.In-nies jistgħu jagħmluha kullimkien b'siġġu.Stand iżżomm fuq id-dahar ta 'siġġu biex tgħin iżżomm il-bilanċ tiegħek.Bil-mod erfa lilek innifsek kemm jista 'jkun għoli fuq il-ponot ta' saqajk, u toqgħod hemm għal ftit sekondi kull darba.B'attenzjoni 'l isfel lura u rrepeti dan għoxrin darba.
Nru.2 Imxi l-Linja
Stand b'attenzjoni fuq naħa waħda tal-kamra u poġġi sieq il-lemin tiegħek quddiem ix-xellug tiegħek.Agħmel pass 'il quddiem, u ġġib l-għarqub tax-xellug tiegħek fuq quddiem tas-swaba' tal-lemin.Irrepeti dan sakemm tkun qsamt il-kamra b'suċċess.Xi anzjani jista 'jkollhom bżonn lil xi ħadd biex iżomm idejhom għal aktar bilanċ waqt li jidraw jagħmlu dan l-eżerċizzju.
No.3 Rollijiet tal-Ispalla
Waqt li tkun bilqiegħda jew bilwieqfa, (liema liema jkun l-aktar komdu għalik), tirrilassa idejk kompletament.Imbagħad irrombla l-ispallejn lura sakemm ikunu pożizzjonati fil-quċċata tas-sokits tagħhom, żommhom hemm għal sekonda qabel ma ġġibhom 'il quddiem u 'l isfel.Irrepeti dan minn ħmistax sa għoxrin darba.
Ħin tal-post: 17-Settembru 2022