L-eżerċizzju huwa l-aħjar mod għall-anzjani biex itejbu l-bilanċ u s-saħħa tagħhom. B'rutina sempliċi, kulħadd għandu jkun jista' joqgħod bilwieqfa u jħaddan l-indipendenza u l-libertà meta jimxi.
Eżerċizzju Nru. 1 Toe Lifts
Dan huwa l-aktar eżerċizzju sempliċi u popolari għall-anzjani fil-Ġappun. In-nies jistgħu jagħmluh kullimkien b'siġġu. Oqgħod bilwieqfa żżomm mad-dahar ta' siġġu biex tgħin iżżomm il-bilanċ tiegħek. Għolli lilek innifsek bil-mod kemm jista' jkun 'il fuq fuq ponot saqajk, u ibqa' hemm għal ftit sekondi kull darba. Niżżel lura bir-reqqa u rrepeti dan għoxrin darba.
Nru. 2 Imxi l-Linja
Oqgħod bil-galbu fuq naħa waħda tal-kamra u poġġi sieqek il-leminija quddiem ix-xellugija. Agħmel pass 'il quddiem, billi ġġib l-għarqub tax-xellug tiegħek quddiem subgħajk tal-lemin. Irrepeti dan sakemm tkun qsamt il-kamra b'suċċess. Xi anzjani jistgħu jkollhom bżonn lil xi ħadd li jżommhom minn idejhom għal aktar bilanċ waqt li jidraw jagħmlu dan l-eżerċizzju.
Nru. 3 Rollijiet tal-Ispalla
Waqt li tkun bilqiegħda jew bilwieqfa (liema minnhom tkun l-aktar komda għalik), irrilassa idejk kompletament. Imbagħad dawwar spallejk lura sakemm ikunu pożizzjonati fil-parti ta’ fuq tas-sokits tagħhom, żommhom hemm għal sekonda qabel ma ġġibhom ’il quddiem u ’l isfel. Irrepeti dan ħmistax sa għoxrin darba.
Ħin tal-posta: 17 ta' Settembru 2022
