Skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), il-waqgħat huma l-kawża ewlenija ta 'mewt relatata mal-korriment fost l-adulti ta '65 u aktar u t-tieni kawża ewlenija ta' mwiet ta 'korrimenti mhux intenzjonati globalment. Hekk kif adulti anzjani jixjieħu, ir-riskju ta 'waqgħat, korrimenti u mewt jiżdied. Iżda permezz ta 'prevenzjoni xjentifika, ir-riskji u l-perikli jistgħu jitnaqqsu.
Irrikonoxxi u tadatta b'mod korrett għat-tixjiħ, u aġġusta b'mod attiv id-drawwiet ta 'mġieba.
Ħuha bil-mod fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, għaġġla biex iddawwar, toqgħod bil-wieqfa, tiftaħ il-bieb, twieġeb it-telefon, mur fit-toilet, eċċ Ibdel dawn l-imġieba perikolużi kif ġej: wieqfa u poġġi fuq il-qliezet, imur' il fuq biex iġġib oġġetti, u tagħmel eżerċizzju vigoruż. Persuni anzjani b'mobbilità limitata għandhom jagħżlu apparat ta 'assistenza ggwidat minn professjonisti, u jużaw attivament il-qasab, walkers, siġġijiet tar-roti, tojlits, poġġamani u apparati oħra.
L-anzjani għandhom jilbsu ħwejjeġ u qliezet li jwaħħlu sew, mhux twal wisq, issikkati wisq jew maħlula wisq, sabiex iżommu sħun mingħajr ma jaffettwaw l-attività fiżika. Huwa wkoll importanti li tilbes żraben ċatti, li ma jiżloqx, li jwaħħlu sew. It-tnejn jgħinu biex jipprevjenu l-waqgħat. L-aġġustamenti xierqa għall-età jsiru l-aħjar id-dar biex jitnaqqsu l-fatturi ta 'riskju ta' waqgħa fl-ambjent. Meta l-anzjani joħorġu, għandhom jagħtu attenzjoni lill-fatturi ta 'riskju ta' waqgħat fl-ambjent ta 'barra, u jiżviluppaw id-drawwa li jagħtu attenzjoni għall-periklu meta joħorġu. Eżerċizzji li jsaħħu l-bilanċ, is-saħħa tal-muskoli, u r-reżistenza jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'waqgħat.
L-eżerċizzju jista 'jnaqqas u jdewwem l-effetti tat-tixjiħ fuq il-funzjoni fiżika u jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' waqgħat. Li tagħmel Tai Chi, Yoga, u Fitness Dance tista 'teżerċita l-funzjonijiet kollha tal-ġisem b'mod aktar komprensiv. Persuni anzjani, b'mod partikolari, jistgħu jiżviluppaw varjetà ta 'abbiltajiet differenti permezz ta' eżerċizzji differenti. Il-bilanċ jista 'jissaħħaħ billi tkun wieqfa fuq sieq waħda, mixi fuq il-bankina, u tittieħed. It-tisħiħ tal-muskoli tal-parti t'isfel huwa meħtieġ ukoll. Lifts tal-għarqub u lifts ta 'wara tas-sieq dritta jistgħu jżiduh. Ir-reżistenza tista 'tissaħħaħ bil-mixi, żfin, u eżerċizzji aerobiċi oħra. L-anzjani għandhom jagħżlu xjentifikament il-forma u l-intensità tal-eżerċizzju li jaqblu magħhom, isegwu l-prinċipju ta 'pass pass, u jiżviluppaw id-drawwa ta' eżerċizzju regolari. Tipprevjeni l-osteoporożi u tnaqqas ir-riskju ta 'ksur wara waqgħa.
L-eżerċizzju għandu effett pożittiv fuq il-prevenzjoni u t-trattament ta 'l-osteoporożi, u sport ta' barra bħal mixi ta 'veloċità moderata, jogging, u Tai Chi huma rrakkomandati. Barra minn hekk, eżerċizzju xieraq li jġorr il-piż jippermetti lill-ġisem jikseb u jżomm is-saħħa massima tal-għadam. Huwa aħjar għall-anzjani li jieklu aktar prodotti tal-ħalib, prodotti tas-sojja, ġewż, bajd, laħam dgħif, eċċ bi proteina moderata, kalċju għoli u kontenut baxx ta 'melħ.
Fl-aħħar iżda mhux l-inqas, wettaq valutazzjonijiet regolari tar-riskju ta 'osteoporożi u testijiet ta' densità minerali fl-għadam. Ladarba l-adulti anzjani jibdew ibatu mill-osteoporożi, din għandha tiġi skoperta. Jekk l-osteoporożi tkun iddijanjostikata, l-anzjani għandhom jiġu ttrattati b'mod attiv u jirċievu trattament standardizzat taħt il-gwida ta 'tabib.
Ħin ta 'wara: Ottubru-18-2022
