Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO), il-waqgħat huma l-kawża ewlenija ta’ mwiet relatati ma’ korrimenti fost l-adulti ta’ 65 sena u aktar u t-tieni kawża ewlenija ta’ mwiet minn korrimenti mhux intenzjonati globalment.Hekk kif l-adulti anzjani jixjieħu, ir-riskju ta’ waqgħat, korriment u mewt jiżdied.Iżda permezz tal-prevenzjoni xjentifika, ir-riskji u l-perikli jistgħu jitnaqqsu.
Tirrikonoxxi b'mod korrett u tadatta għat-tixjiħ, u taġġusta b'mod attiv id-drawwiet tal-imġieba.
Ħuha bil-mod fil-ħajja tiegħek ta’ kuljum, tgħaġġlax iddur, tqum bil-wieqfa, tiftaħ il-bieb, wieġeb it-telefon, mur it-tojlit, eċċ. Ibdel dawn l-imġieba perikolużi kif ġej: qum u ilbes il-qliezet, mur ta’ fuq. biex iġib oġġetti, u tagħmel eżerċizzju vigoruż.Anzjani b'mobbiltà limitata għandhom jagħżlu apparat ta' assistenza ggwidati minn professjonisti, u jużaw b'mod attiv qasab, walkers, siġġijiet tar-roti, toilets, poġġamani u apparat ieħor.
L-anzjani għandhom jilbsu ħwejjeġ u qliezet tajbin, mhux twal wisq, issikkati wisq jew laxki wisq, sabiex iżommu sħun mingħajr ma jaffettwaw l-attività fiżika.Huwa wkoll importanti li tilbes żraben ċatti, li ma jiżolqux u li jwaħħlu tajjeb.It-tnejn jgħinu biex jipprevjenu waqgħat.L-aħjar aġġustamenti xierqa għall-età jsiru fid-dar biex jitnaqqsu l-fatturi tar-riskju tal-waqgħa fl-ambjent.Meta l-anzjani joħorġu, għandhom jagħtu attenzjoni lill-fatturi ta 'riskju ta' waqgħat fl-ambjent ta 'barra, u jiżviluppaw il-vizzju li jagħtu attenzjoni għall-periklu meta joħorġu.Eżerċizzji li jsaħħu l-bilanċ, is-saħħa tal-muskoli, u r-reżistenza jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'waqgħat.
L-eżerċizzju jista 'jnaqqas u jdewwem l-effetti tat-tixjiħ fuq il-funzjoni fiżika u jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' waqgħat.Li tagħmel tai chi, yoga, u żfin fitness jistgħu jeżerċitaw il-funzjonijiet kollha tal-ġisem b'mod aktar komprensiv.L-anzjani, b'mod partikolari, jistgħu jiżviluppaw varjetà ta 'abbiltajiet differenti permezz ta' eżerċizzji differenti.Il-bilanċ jista 'jissaħħaħ billi toqgħod fuq sieq waħda, timxi fuq il-bankina, u titla'.It-tisħiħ tal-muskoli tal-parti t'isfel tal-ġisem huwa wkoll meħtieġ.Il-liftijiet tal-għarqub u l-liftijiet tad-dahar tar-riġel dritti jistgħu jżiduh.Ir-reżistenza tista 'titjieb bil-mixi, iż-żfin, u eżerċizzji aerobiċi oħra.L-anzjani għandhom jagħżlu xjentifikament il-forma u l-intensità tal-eżerċizzju li jixirqu għalihom, isegwu l-prinċipju ta 'pass pass, u jiżviluppaw il-vizzju tal-eżerċizzju regolari.Ipprevjeni l-osteoporożi u tnaqqas ir-riskju ta 'ksur wara waqgħa.
L-eżerċizzju għandu effett pożittiv fuq il-prevenzjoni u t-trattament tal-osteoporożi, u sports fil-beraħ bħal mixi b'veloċità moderata, jogging, u Tai Chi huma rakkomandati.Barra minn hekk, eżerċizzju xieraq li jġorr il-piż jippermetti lill-ġisem jikseb u jżomm il-qawwa massima tal-għadam.Huwa aħjar għall-anzjani li jieklu aktar prodotti tal-ħalib, prodotti tas-sojja, ġewż, bajd, laħam dgħif, eċċ b'proteina moderata, kalċju għoli u kontenut baxx ta 'melħ.
Fl-aħħar iżda mhux l-inqas, wettaq valutazzjonijiet regolari tar-riskju tal-osteoporożi u testijiet tad-densità minerali tal-għadam.Ladarba l-adulti anzjani jibdew ibatu mill-osteoporożi, din għandha tiġi skoperta.Jekk l-osteoporożi tiġi djanjostikata, l-anzjani għandhom jiġu kkurati b'mod attiv u jirċievu trattament standardizzat taħt il-gwida ta 'tabib.
Ħin tal-post: Ottubru-18-2022